Kommentarer til: Viden om Kreatin

Af: Kasper

Kasper — Thu, 13 Oct 2011 11:08:24 +0000

Hey, jeg har overvejet at køre en loading periode med kreatin. Men jeg kan umildtbart ikke læse nogle steder om hvor lang tid vedligeholdelsesfasen skal varer ?

Af: Jens Lund

Jens Lund — Sat, 01 Oct 2011 15:13:47 +0000

Jeg må være jer svar skyldig Michael og Nyborg.. Men det er da værd at undersøge nærmere.

Af: Nyborg

Nyborg — Sat, 01 Oct 2011 07:05:20 +0000

jeg har nøjagtig samme spørgsmål

Af: M.Hansen

M.Hansen — Mon, 26 Sep 2011 20:05:34 +0000

Hej Jens,

Måske kan du give mig dit mening angående kreatin og koffein. Påvirkes kreatin negativt af et koffein-indtag, eller er det blot en myte på diverse trænings-fora?

Af: Jens Lund

Jens Lund — Tue, 23 Aug 2011 11:55:16 +0000

Hej Kasper. Når man holder pause i 4-5 uger vender muskelkoncentrationen af kreatin tilbage til det normale niveau, hvorfor man skal loade igen, når man igen starter op:

“Efter ophør med kreatintilskuddet, vil muskelkoncentrationen gradvist blive normaliseret indenfor en måned (6, 9, 11, 12) eller længere (10). Det er dog vanskeligt at give generelle retningslinjer for, hvordan kreatin bør indtages, og der bør altid foretages individuelle tilpasninger (6).”

Du kan så vælge at loade på den ene eller anden måde.

Jens

Af: Kasper

Kasper — Tue, 23 Aug 2011 10:53:07 +0000

Jeg har aldrig prøvet kreatin før, men er meget interesseret i det. Der er dog lige en ting er jeg i tvivl om.
Hvis man starter op på det, og kører i 2 måneder med det for derefter at holde 1 måneds pause, skal man så loade med ca. 15g dagligt igen i den første uge når man begynder igen efter 1 måneds udfasning?

Af: Mikkel

Mikkel — Fri, 05 Aug 2011 10:50:57 +0000

Fremragende artikel. Det gav en rigtig godt indsigt ind i emnet, samt beskrev detaljeret og simpelt virkninger, bivirkninger samt andet. Godt gået

PS; Jeg var blank omkring kreatin, så TAK!

Af: Jens Lund

Jens Lund — Thu, 04 Aug 2011 09:37:11 +0000

Hej Gustav. Hvor de får denne aldersgrænse fra ved jeg ikke. Det er hvertfald ikke noget jeg er stødt på. Sålænge man ikke er non-responder vil man opleve en effekt af kreatin.

Md: Har du overhovedet læst artiklen, eller lirer du bare broscience af?

Af: Md

Md — Thu, 04 Aug 2011 05:46:52 +0000

Man behøver slet ikke kreatin, hvis indtager det rigtige proteinpulver… Ikke mindst kreatin tilbageholder væskt i kroppen…Mit råd, kun forholde til protein…især, hvis i stærke nok, så behøver i slet ikke kreatin..

Af: Gustav Jensen

Gustav Jensen — Wed, 03 Aug 2011 22:18:23 +0000

Hej

Jeg mener at have hørt twinmuscleworkout udtale; At hvis man er under 25 at det er unødvendigt at indtage kreatin! Er det rigtigt??

Ps. Jeg er 16